Make love, not fight.
I morse vid tiotiden äntrade jag tillsammans med ett gäng peppade instruktörer World Class nybroplan. Det var dags att utöka vikten i den där ryggsäcken men ett par nya utbildningar. Det fantastiska med den här ryggsäcken är att den inte blir tyngre att bära när man packar i mer och mer, nej istället blir det hela tiden lite lättare.
Jag började med att gå grundutbildningen i X-fit, konceptet jag börjar instruera i på torsdag lunch! Ett fantastiskt effektivt pass med en tydlig struktur som gör det lätt för både oss instruktörer och deltagarna att hålla reda på vad som händer. Det är en expressklass på 30 minuter, och efter klassen känner man sig nöjd (man behöver alltså inte kombinera klassen med någon annan för att få en fullgod träning, 30 minuter räcker!)
Vi fick testa på övningar som sumosquat med trust och tåhäv, speedsquats, burpies, mountainclimbers och en massa annat som mina deltagare ska få testa på i höst! Funktionell, enkel träning som utmanar både styrkan, stabiliteten och pulsen. Och som jag svettades! Precis som det ska vara!
Efter lite paus och energipåfyllnad testade vi även på Core Express och Booty Express. Om inte annat så för att testa någon nytt, få ett nytt perspektiv och inspiration till nya övningar. Även om inte jag ska instruera i dessa koncept så kommer jag instruera i liknande klasser och det skadar aldrig att testa nåt man inte brukar.
Många av mina deltagare kommer fram till mig efter klasserna och frågar vad de ska göra annorlunda... Många har en relativt hög träningsmängd rent tidsmässigt, men märker ändå inga resultat. Och där kommer just det här in, testa något annorlunda. Gör på ett annat sätt än kroppen är van vid. För kroppen vänjer sig, fort. För att hela tiden få resultaten med sig måste man förändra, alternera och utmana sig.
Det var trötta ben på slutet av Bootyklassen vill jag lova! Höftböjarna var helt slut när vi jobbade i höftlyft på slutet och det var bara att se sig besegrad efter det. Påfyllnad av energi, en stunds vila i soffan, en varm dusch och nu väntar middag.
Ikväll springer en vän midnattsloppet och jag ska självklart stå nånstans längs sista sträckan och heja gärnet! Håller tummarna för lite bättre väder framåt natten. Ses vi i minglet?
