Lyssna "lagom" på kroppen.
Just nu är det inte mycket bloggande. Det har varit en vecka av att försöka hitta ett lugn och ett flow i vardagen, samtidigt som jag haft en del förkylningskänningar i halsen som jag gjort mitt bästa att mota bort.
Efter att jag vickat två stepklasser förra veckan och därmed kickade in 14 klasser istället för mina vanliga 12, kände jag på torsdagskvällen av halsen för första gången. Det resulterade i en snabb överläggning med mig själv angående fredagsklasserna. En seniorklass och en lunchaerobics där jag har alla möjligheter att hålla nere intensiteten kändes helt okej, däremot oroade jag mig för min BodyAttack på kvällen. En klass där pulsen ligger nära max nästan hela tiden kändes som något helt galet att utsätta sig för med halsont. Då vi inte har vidare många Attackinstruktörer och samtliga var uppbokade en fredagskväll med kort varsel fick det bli en kompromiss. Deltagarna fick en Tabata-klass med minst lika hög intensitet som en Attack, samtidigt som jag fick hålla nere min egen puls. Med ett yrke som nästintill kräver att kroppen är hel och frisk gäller det att vara smart när man får känningar av sjukdom. Förhoppningsvis har jag genom att uppmärksamma de allra första tecknen på en begynnande förkylning och min nedtrappning under ett par dagar lyckats mota bort den värsta infektionen så jag är hel resten av den här veckan som ju avslutas med ett BANG på SuperSaturday i Globen till helgen.
Samtidigt har jag en kropp som smärtar. Lite överallt. Med inflammationssmärtor som dyker upp i nästintill varenda led hade det varit lätt att välja att stanna hemma i soffan, för att inte påfresta kroppen mer än nödvändigt. Jag vet dock att dessa smärtor likaväl kan uppkomma när jag sitter på en kontorsstol och inte alls rör på mig, så jag väljer att återigen lyssna på kroppen, men lagom. Genom att fortsätta med mitt jobb och mina klasser, men ändå vara försiktig i att låta kroppen gå ut i några ytterlägen, genom att lägga till långsam träning som strech och yogaövningar när jag får några minuter över innan en klass, och genom att ta varje chans jag får att vila, mellan klasserna. Genom att se till att jag får tillräckligt många timmar i säng under natten och genom att äta det kroppen är sugen på. Att "lyssna på kroppen" behöver således inte betyda att sitta still eller vila. Det kan helt enkelt handla om att göra saker på ett lite annat sätt. Och att ge kroppen bananpannkakor med kakao, jordnötssmör och rårivna äpplen till lunch när det enda man är sugen på är kladdkaka!
Jag hoppas att mitt lite snällare sätt att leva ska ge kroppen tillräckligt med kraft att mota bort inflammationerna som härjar omkring i min kropp just nu, och att jag om nån vecka eller två ska vara tillbaka i en form där jag vågar utsätta den för ordentliga påfrestningar igen, för det behövs om jag ska bygga upp den styrka jag behöver! Tills dess lyssnar jag lagom och tränar och lever smart. (Ända fram tills SuperSaturday för vid vissa "once in a lifetime" går det inte att låta bli att göra undantag...)
Lyssnar du på din kropp? Har du lärt dig tyda signalerna? Vad gör du åt dem?
