Sprida kunskap om en av kroppens viktigaste muskler!
Okunskapen i det här ämnet är otroligt stort, och frågar jag som instruktör, vän eller personlig tränare en nybliven (eller inte nybliven) mamma om hon blivit testad för diastas svarar hon i princip alltid "Dia...vad?". I måndags fick jag fem minuter över på min cirkelträning. Jag tog tillfället i akt att prata lite om den djupa magmuskulaturen och deltagarna fick känna skillnaden mellan snabba starka yttre muskler och djup stabiliserande muskulatur i en crunch.
Det hela slutade med att vi efter lite tester hittade två diastaser (bland tiotalet kvinnor)! Den ena hade blivit uppmärksammad av barnmorska för drygt ett år sen, men inte fått några konkreta tips på vad hon kunde göra åt det! Den andra hade haft smärtor på sidan om bålen i många år. När jag där och då får höra "men plankor är väl bra för bålstabiliteten?" inser jag hur viktigt det är att sprida kunskapen om detta! Samtliga kvinnor uppmanades att använda appen MammaMage för att få kontroll på sina separerade magmuskler!
Det är skrämmande hur lite "vården" kan och informerar nyblivna mammor om detta! Jag är glad åt att arbeta på en anläggning där vi får chansen att arbeta för det här och sprida kunskapen! Vi planerar för fullt för Core awareness month på Flex Hägersten i maj!
Och jag har en del att fundera på gällande alternativa övningar i mina cirklar!
Så här skriver Katarina Woxnerud (skapare av MammaMage) om saken:
