dfimi.blogg.se

Om gruppträning, personlig träning, mat och livet. Om att dansa, lyssna på musik, leva och älska. Om inspiration och drömmar. Svett och tårar. Rörelse och glädje.

Back on track.

Publicerad 2014-12-01 18:03:40 i Allmänt

Dags att ta tag i det här igen. Så mycket händer hela tiden att det är svårt att hålla ordning. I tankar, sinne och kalender. 

Kylan, hösten, att flytta ihop med kärleken, lite mindre sömn än kroppen behöver, slarv på gymmet, många klasser men alldeles för lite egenträning. Långa arbetsdagar, rörig kalender, ombyggnation på jobbet, förändringar på alla plan och lite för lite tid att återhämta mig. Allt detta har satt sig som spänningar i rygg, höfter och nacke. 

Därför tänker jag hoppa på min fina kollega Annas initiativ/utmaning 100dagaryoga (sök på facebook så hittar du evenemanget där!). Jag ska ge mig själv 5 minuter varje dag att bara vara, fokusera på mig och min kropp. Yoga på det vis som min kropp behöver, just idag.




Du kan vara med oavsett om du vill bli rörligare, starkare eller lugnare. Yoga för dig! I 100 dagar.

Hänger ni på? 
Kommentarer (1)

På nytt.

Publicerad 2014-08-11 11:59:07 i Allmänt

Efter två veckors semester har jag landat hemma igen. (Eller "hemma", men det är oväsentligt.) Det var en välbehövlig paus, med tid för några av de som betyder allra mest. Vila och total återhämtning i en stuga på Öland och sen bad längs stenstränder i Kroatien. 

Men ända sen jag var barn har jag i slutet av sommarlovet känt en förväntansfull längtan tills det tar slut och hösten börjar. I år är inget undantag. Hela sista veckan har jag haft en liten gnagande tanke i bakhuvudet.. En tanke jag inte lyssnat allt för mycket på, eftersom jag tror att även jobbhjärnan behöver vila ibland. Ibland trängde den igenom med en klar tanke som skrevs ner på ett papper och lades åt sidan.

Nu är jag dock äntligen tillbaka. Igår mjukstartade jag med en klass, PT-cirkel och kände som vanligt en enorm glädje och tacksamhet för det yrke jag har. Ikväll är det dags att dra igång jobbhösten på riktigt. Än är det sommarschema på klubben, men om bara några veckor börjar hösten och med den några nya utmaningar för mig som instruktör. Både pilates (som jag iofs börjar med redan nu på söndag!), afro och 20/10 Strenght blir nya koncept för mig. Självklart fortsätter jag med lite cirklar, core, spinning och GymMix. Förhoppningsvis även en och annan stepklass här och där.. De här kommande veckorna ska mycket på plats men jag tror på det här! Jag tror på den här hösten och på mig och mina kollegor. Tillsammans skapar vi en fantastisk klubb och fitness magic, vareviga dag! Självklart ser jag fram emot att som PT återigen sätta igång med mina gamla och ett gäng nya klienter nu efter sommaren!


Efter en vecka av utemat och kroatisk hotellfrukost njuter jag idag av en tallrik fil med musli och banan tillsammans med vanligt bryggkaffe ur den finaste muggen. Jag välkomnar regnet som ett förväntansfullt barn. Vi nystartar inte bara jobbet den här hösten. Både livet och kärleken får följa med. 



Kommentarer (0)

Love life.

Publicerad 2014-08-01 11:46:46 i Allmänt

Om jag är riktigt uppmärksam kan jag ana henne. Hur hon försiktigt sträcker ut sina fingrar i ett tappert försök att tunna ut luften. Inte riktigt än. Men alldeles snart.

Och det känns nästan vemodigt att åka utomlands en vecka, för jag kanske missar hennes intåg när jag är borta.  

Och jag har alltid älskat känslan, när de första svala stråken drar in. Men i år älskar jag ännu lite mer. 
Kommentarer (0)

Vecka 30 och semestermode..

Publicerad 2014-07-22 12:44:00 i Allmänt

 
 
Min hjärna har gått in i någon slags semesterläge de senaste veckorna. Jag tror att det är bra. Att få boosta om. Rensa ut det gamla, och starta nytt och fräscht till hösten. 
 
En vecka har jag dock kvar till den riktiga semestern!
 
Vecka 30 är en sjujäkla vecka:
 
Måndag: 17:30 Step 45 - Flex Hägersten
Måndag 18:15 Core 30  - Flex Hägersten
 
Tisdag 17:30 SassyStep 45 - Flex Hägersten
Tisdag 18:15 Core 30 - Flex Hägersten
Tisdag 18:45 Spinning 55 - Flex Hägersten
 
Onsdag 09:15 MammaFitness 55  - Flex Hägersten
 
Onsdag 18:15 Spinning 45 - Flex Tumba
Onsdag 19:15 Step 30 - Flex Tumba
Onsdag 19:45 BodyAttack 30 - Flex Tumba
 
Fredag 09:30 GymMix Light - Flex Farsta
Fredag 17:00 Step 55 - Flex Hägersten
 
Kom och träna med mig?! 
 
Hojta till om du inte är medlem på Flex men ändå vill testa någon av mina klasser så bjuder jag på en gratis provträning! :)
 
 
 
Har precis letat fram koreografihäftet till min SassyStep. Min egen klass som handlar om allt det där viktiga, att tycka om sig själv och sin egen kropp. Bara för sin egen skull.
 
Kommentarer (0)

Medveten träning inifrån och ut.

Publicerad 2014-06-24 08:24:21 i Allmänt

Häromveckan spenderade jag tre fantastiska dagar i en gruppträningssal tillsammans med ett gäng fina människor och konstant träningsvärk i transversus!





Jag gick en pilatesutbildning för min extremt duktiga kollega Anna Lindbom! Under tre dagar fick vi utöka vår förståelse för våra egna och andras kroppar och deras funktion och rörelser. Det är faschinerande att man, trots att man arbetar med det hela dagarna fortfarande lär sig förstå nya saker om sin egen kropp! Under dag ett på utbildningen gjorde nästan varje övning riktigt ont i mitt bäcken (som har en låsning jag måste åtgärda, något jag gått med i över 1,5 år fast jag borde förstått det redan för ett år sen!) Dag tre däremot hade jag lärt mig kompensera och fick endast ont under en enda övning! Och precis så fantastiskt är pilates om det utförs på rätt sätt! 

(Finn ett fel på bilden...)


Utan att egentligen veta om det har jag arbetat en hel del med pilates. För egentligen hänger ju allt ihop. Mindfulness, basal kroppskännedom, funtionell träning, helhetssynen på kroppen och pilates. Att jobba med kärnan, inifrån och ut och med en medveten tanke om vad som händer i kroppen. Det var dock skönt att kunna sätta en etikett på saker jag gör med mina kunder/deltagare och jag ser fram emot att börja köra pilatesklasser till hösten! 






Kommentarer (0)

Träna med mig i sommar?

Publicerad 2014-06-16 14:02:00 i Allmänt

Äntligen är sommaren här! Sommarscheman är igång på de flesta anläggningar så här kommer en liten uppdatering om var du kan träna med mig i sommar..
 
 
Fasta klasser på Flex Sportsclub Hägersten hela sommaren:
 
Måndagar 17:30 Step 45
Måndagar 18:15 Core 30
Fredagar 17:00 Step 55
Söndagar 12:00 Ute Cirkel 55
 
 
Fasta klasser i Årstalidens Park hela sommaren:
 
Torsdagar 18:30 Outdoor ByFia
 Söndagar 15:30 Outdoor ByFia
 
 
Tillfälliga klasser:
 
v. 26 
Onsdag 25/6 Step30 19:15 Flex Tumba
Onsdag 25/6 BodyAttack30 19:45 Flex Tumba
 
v. 27
Måndag 30/6 Ute Cirkel 9:30 Flex Hägersten
Onsdag 2/7 Spinning 4518:15 Flex Tumba
Onsdag 2/7 Step30 19:15 Flex Tumba
Onsdag 2/7 BodyAttack30 19:45 Flex Tumba
 
v. 28
Tisdag 8/7 Spinning 55 18:45 Flex Hägersten
Onsdag 9/7 Spinning 4518:15 Flex Tumba
Onsdag 9/7 Step30 19:15 Flex Tumba
Onsdag 9/7 BodyAttack30 19:45 Flex Tumba
 
v. 29
Tisdag 15/7 Spinning 55 18:45 Flex Hägersten
Onsdag 16/7 Spinning 4518:15 Flex Tumba
Onsdag 16/7 Step30 19:15 Flex Tumba
Onsdag 16/7 BodyAttack30 19:45 Flex Tumba
 
v.30
Tisdag 22/7 Dance45 17:30 Flex Hägersten
Tisdag 22/7 Core30 18:15 Flex Hägersten
Tisdag 22/7 Spinning 55 18:45 Flex Hägersten
Onsdag 23/7 Spinning 4518:15 Flex Tumba
Onsdag 23/7 Step30 19:15 Flex Tumba
Onsdag 23/7 BodyAttack30 19:45 Flex Tumba
 
 
Om du inte är medlem hos Flex Sportsclub men ändå vill testa någon av mina klasser där är det bara att hojta till så bjuder jag dig på en veckas gratis träning! Glad träningssommar!
Kommentarer (0)

Outdoor ByFia!

Publicerad 2014-06-15 22:35:00 i Allmänt

Äntligen börjar allt falla på plats! Det är lite fix kvar, klippkort som ska tillverkas och pass som ska planeras. Men detaljerna är klara, facebooksidan uppe, mailadressen på plats och torsdagen den 26 juni drar vi igång!
 
Outdoor ByFia är uppe! 
 

Vad är Outdoor ByFia? Funktionell träning för både styrka, kondition och rörlighet. Alla är välkomna oavsett ålder och träningsbakgrund! Som utbildad personlig tränare anpassar jag övningarna utifrån varje deltagares förmåga så att alla får en säker men utmanande och rolig träning!

Var håller vi hus? Årstalidens park i Årsta. Vi möts upp på gaveln av det gula huset (Ottsjövägen 20-24). Du tar dig lättast dit genom att ta buss 160 från Gullmarsplan eller Årstaberg (hållplats Ottsjövägen) eller tvärbanan till Årstafältet.

När kör vi? Torsdagar 18:30 och söndagar 15:30, 26 juni tom 28 september.

 Jag är supertaggad! Är du?
Kommentarer (0)

Parkträna med mig i sommar!

Publicerad 2014-06-09 17:39:58 i Allmänt

Nu händer det nya spännande saker på flera plan! 

Alla detaljer är inte riktigt klara än.. 

Men jag kan redan nu avslöja att veckan efter midsommar sätter vi igång med utomhusträning i en park nära mig!

Funktionell träning i grupp, utomhus, med mig som instruktör. Alla kan vara med, vi anpassar träningen så att den passar just Dig oavsett träningsvana, skador och smärta! 

Torsdagar 18:30
Söndagar 15:30
Plats: Årstaliden, Ottsjövägen 22

26 juni - 28 september (med reservation för ändringar av dag/tid).

För intresseanmälan och prisuppgifter maila mig på [email protected]




Kommentarer (0)

Världens bästa jobb och utomhusträning i sommar!

Publicerad 2014-06-08 17:26:48 i Allmänt

Har jag sagt att jag älskar mitt jobb? Det har jag gjort (åtminstone en arbetstimme i veckan) sedan jag 2010 utbildade mig till instruktör! Snart fyra år har gått sedan jag nervös till tusen klev in på den där audition på Campus1477 i Uppsala! Mitt livs bästa beslut! 

Inte nog med att jag träffade några av mina närmasta vänner på Campus1477, flera av dem fortfarande viktiga personer i mitt liv! Dessutom har jag sedan dess fått instruera klasser av varierande slag, ett jobb som jag älskar varje sekund av och känner mig extremt lyckligt lottad som får betalt för något så roligt!

Sen får man inte glömma att det ligger väldigt mycket obetald tid och slit bakom klasserna, för alla instruktörer, oavsett om det gäller att skapa koreografi, leta och mixa musik, eller lära in förkoreograferade klasser är det tid och energi vi instruktörer lägger på vår fritid för att kunna prestera så bra som möjligt den där timmen vi håller klass!

Helgens tre klasser bestod av en GymMix med Farstas fina seniorer, en Stepklass aka fredagsparty och en utomhuscirkel med bästa Mia som enda deltagare i solen!

Vi avslutade terminen med finfika (trots att jag är tillbaka veckan efter midsommar och kör hela sommaren!) och visade upp våra starka muskler för kameran! Mina seniorer är bland de starkaste människor jag vet!


Partygänget på fredagskvällarna är lite blyga, långhelgen till trots fyllde vi salen och svettades loss till min mest avancerade koreografi! 


Bästa Mia var ensam deltagare på dagens pass, blir man ensam på en cirkel får man pt-timme. Hon körde gärnet och blev därmed utnämnd till veckans medlem på Flex Hägersten! Till nästa vecka hoppas vi fler förstår charmen med uteträning!

Och apropå utomhusträning... Höll ögonen öppna, snart drar jag igång parkträning även i Årsta! Kika här för med detaljer när vi sätter igång! 

Det kommer bli en fantastisk sommar! 
Kommentarer (0)

Bloggpaus och Bodyattackkvartal..

Publicerad 2014-06-03 00:29:00 i Allmänt

Det blev en ofrivillig bloggpaus här ett tag. Det har varit lite för fullt upp för att jag skulle ta mig tid att sätta mig ner vid datorn och skriva... Med totalt 6 lediga dagar under april och maj har jag haft fullt jobbfokus. Det har hänt massor av spännande saker på klubben och våra idéer spinner i hundraåttio så hösten kommer bli lika fullspäckad den! Jag älskar verkligen min arbetsplats just av den anledningen att vi får chansen att hitta på galna/kreativa/utbildande/inspirerande saker att dela med våra medlemmar! Jag lovar ett bildregn någon dag med allt vi har hittat på...
 
Igår var jag dock på min första kvartalsutbildning för Les Mills! Jag har ju varken instruerat eller tränat BodyAttack sedan i början av mars så jag var lite orolig för hur kroppen skulle svara på det hela. När jag klev in på Sats Regeringsgatan där strax före 14 sprang jag raka vägen in i mina två instruktörskollegor på kedjan, Elin och Merja. Grymt kul att få dela upplevelsen med dessa två grymma tjejer! Även ett par välbekanta ansikten från utbildningen var det väldigt roligt att springa på! Det är kul att träffa folk i branschen och höra hur det går för alla.
 
Kroppen klarade releasen galant! Fötterna gjorde förstås ont framåt slutet, och ett knä bråkade lite efteråt, men idag känns endast en diffus träningsvärk som en trötthet i hela kroppen. Jag har verkligen saknat Bodyattacken och all den energi som jag får utlopp för där! Det är svårt att få till samma energinivå i något annat koncept. Men jag ska verkligen göra mitt bästa till hösten för att utvecklas som instruktör även i mina andra koncept... Jag ska låta stepFia följa med in i spinningsalen, och AttackFia får ta ett kliv in på Flex 20/10 och Stepklasserna. Jag ska göra vad jag kan för att bli mitt bästa jag i den där jäkla gruppträningssalen! När man kört för länge så blir det lätt lite slentrianmässigt. Men nu är det slut med blasé! 
 
 
Hur var nya releasen då? Njae, musiken kändes aningen intetsägande när jag lyssnade igenom den. Den växte förstås när koreografin och energin kom till, men BodyAttack 85 fick ändå tveksamma tummar upp av oss alla tre. Det blir nog en hel del gamla godingar från release 81-83 när jag vickar klasser i sommar! :) Nu längtar jag tills på onsdag när jag får testa attacken igen för första gången på länge! 
 
 
 
 
 
Kommentarer (0)

Att få sprida Core Awareness! <3

Publicerad 2014-05-12 10:13:00 i Allmänt

 
Vi satsar stenhårt på att uppmärksamma och medvetandegöra vikten av att träna inifrån, speciellt när det gäller coreträning, på Flex i Hägersten nu i maj. Core Awareness Month är igång och det händer massor av spännande på klubben. Det mest spännande som händer är att vi inser att det finns ett intresse hos våra medlemmar att lära sig detta. Igår hade jag och min kollega Anna glädjen att få hålla en Workshop som vi valt att benämna "Optimera din magträning". En fullsatt gruppträningssal med intresserade deltagare fick frågan hur många som var där för att få plattare mage till sommaren, och hur många som var där för att prestera bättre i gymmet. En stor del av alla räckte upp handen. Men nästan lika många svarade ja på frågan om de var där för att slippa ont i ryggen! Och det är precis där vi vill vara, träning ska inte göra ont! Träning ska hjälpa människor att leva sina liv på bästa sätt, utan smärtor och med starka kroppar som orkar med vardagslivet om det så innefattar att lyfta sina egna barn, orka spela fotboll, klara av sitt jobb utan att få ont i kroppen eller bara slippa den där spänningshuvudvärken som återkommer.
 
Jag vet att jag har sagt det förr, men jag älskar verkligen mitt jobb. Det finns inte en enda morgon som jag önskar att jag slapp gå dit! Och det absolut bästa med det är att få äran att hjälpa människor till just det, att leva sina liv på bästa sätt.
 
Jag hade lagt ner en hel del arbete på vår workshop, och är väldigt glad att vi fick till ett sånt Flow jag och Anna! Vi startade med en coreklass "från helvetet".. Många lätt chockade ansikten och plågade stackars kroppar. Inte en enda naturlig svank så långt ögat kunde nå, och som Anna så vänligt påpekade efteråt.. "Fia gjorde precis alla fel hon kunde göra, och hon använde sina muskler heeeelt fel hela klassen igenom". Vilket ju såklart var meningen! Det var väldigt skönt att få avsluta klassen med "Det där var en coreklass jag hoppas att ni aldrig mer ska behöva uppleva!". Men skrämmande att många svarade "Det är precis sådär klasserna ser ut på många ställen!". 
 
Det visar på hur viktigt det vi håller på med är. Jag fick sen chansen att köra klassen en gång till. Denna gång med rätt instruktioner, nedskalade övningar och fokus på att få med den inre muskulaturen innan vi öser på med tunga övningar där vi inte längre klarar av att hålla stödet inifrån. Jag hoppas att vi genom detta lyckades få fram vår poäng. Deltagarna ställde välriktade frågor och jag tror att alla gick därifrån med lite ny kunskap eller nya tankar kring hur vi faktiskt bör träna. Vi hade även besök av Maria från Training Mamas! 
 
Jag är glad att vi äntligen börjar se till mer funktionella träningstrender. Försiktigt och med en tanke bakom allt vi gör. Våra kroppar ska hålla länge, det är dags att börja träna för att hålla och inte för att se ut på ett visst sätt. Att börja tänka efter varför vi gör det vi gör. 
 
De flesta av bilderna är exempel på hur man kanske inte tränar sin core på bästa sätt ;)
 
 
 
Kommentarer (0)

Kunden har ordet.

Publicerad 2014-05-07 11:03:00 i Allmänt

Det är alltid lika roligt att träna Camilla! Hon möter mig alltid med ett stort leende på läpparna, ger alltid feedback på hur det känns så vi kan anpassa träningen utifrån henne och är vetgirig och nyfken på hur hon kan göra träningen till den absolut bästa.
 
Camilla:
"Jag har haft äran att få träna med Fia, en investering som kan vara den bästa jag gjort på länge. Hon har fått mig att tycka träning är bland det roligaste som finns att göra, jag känner en glädje att få gå till gymmet speciellt när jag vet att jag ska få träna med Fia. Hon får en att kämpa in i det sista, hon låter en inte ge upp vilket jag lätt annars kan göra.

Fia har en sån otrolig bra koll på träning och vad som passar mig bäst. Träningsprogrammen hon gjort till mig är perfekta för just mig. Jag har lärt mig en massa nya övningar som jag själv inte hade kunnat komma på vilket har gett mig en mer varierad träning. Sen har jag även insett att jag hela tiden har tränat fel, har inte alls tänkt på hur jag har kroppen eller hur den ska vara när man gör vissa övningar eller hur det ska kännas i den specifika kroppsdelen. Det stora plusset i kanten är att vi blandar träningen med skratt och prat! :D"

 
Att få möta dessa människor varje dag gör mitt jobb till världens bästa!
Kommentarer (0)

Time flies.

Publicerad 2014-05-05 23:00:17 i Allmänt

Ikväll är det jag, ett ensamt stearinljus och citronvatten som tar en trip längs memory lane. Nåja, den mer moderna varianten kallad instagram. 

Det är alltid spännande att se tillbaka. Och ikväll förvånades jag över tiden som gått. 


För 20 veckor sedan - en söndagskväll, ett telefonsamtal, ett mail som trillade in och en licens i BodyAttack. 


För 10 veckor sedan - Ny arbetsplats (bästa!), sjukan från helvetet, årets första försiktiga vårsol och hela tiden försiktiga steg genom livet och tippa på tå.


Nu - våren kom med ny energi och otippade tillfällen. Hemmapyssel, mysiga långa dagar, jobb till tusen men tid för annat. Till och med ett par tillfällen då jag letat fram lite vanliga kläder ur garderoben!

Jag hoppas våren fortsätter i samma positiva riktning. Det här kan bli en så bra vår och sommar. Det känner jag på mig.
Kommentarer (0)

Nike och en bulle i ugnen?

Publicerad 2014-05-03 14:37:47 i Allmänt



Eller kanske inte? En mage som jag alldeles för ofta tänker på att täcka över. Fortfarande. Och när man hör hur nioåringar slutar äta socker för att slippa väga mest hos skolsyster känns hela verkligheten så förvriden. Och vilken del i det hela har jag? Vilket ansvar i den förvridna världen har jag? Vad kan jag göra för att göra skillnad? Kanske ingenting för den där nioåringen. Eller för trettonåringen som ställer klockan på 04:30 för att hinna tvångsträna innan familjen vaknar? Kanske ingenting? 

Kanske kan jag göra någon liten skillnad någonstans bara genom att visa min egen mage utan att skämmas för den? Att den inte är så platt alla gånger kanske kan få vara okej? 

Jag låter Nikes slogan tala. Just do it. Bestäm dig för att du duger som du är. Lite mage eller inte gör ingen skillnad för hur bra du är. Varken som nioåring, trettonåring eller vuxen. 
Kommentarer (0)

PT-helgen på Flex Hägersten.

Publicerad 2014-05-01 00:22:54 i Allmänt

I helgen var det PT-helg på hela Flex Sportsclub. På alla klubbar hände det en massa spännande saker och inte minst hos oss på Flex i Hägersten. Det var visserligen årets soligaste helg, och inte allt för många människor som tog sig ner till oss på gymmet tyvärr. Men de tappra som tog sig dit kunde på lördagen vara med och tävla om fina priser! Fyra tappra män ställde upp och det var en hård kamp i genom armhävningar, jägarvila och airsquats innan vi till slut kunde utse en vinnare. Lördagen fortsatte med en intressant föreläsning som vi höll ute i receptionen så att även personalen fick chansen att höra! Modiga Johanna berättade sin historia om att växa upp i skuggan av sin anorexi, hur hon till slut bestämde sig för att välja livet, och hur träningen idag är något hon gör för att hon älskar det, inte av tvång. Rörande och upprörande. 


 
Dagen till ära fick vi en ny PT-kollega och vi är numera tre personliga tränare som ni kan träffa i Hägersten!


Söndagen var minst lika solig den! Som tur var åkte jag till jobbet en timme tidigare för att äta frukost (heja hotellbuffé)... Väl där möttes jag nämligen av lätt kaos.. Anna skulle springa vildsvinet (grymt bra jobbat!!) så hon var borta, Juan vår nya PT var sjuk, och det var även vår Löpcoach som skulle hålla Workshop i löpteknik! Tur att jag älskar att jobba under press och lösa problem. En hektisk arbetstimme, en funktionell cirkelklass och ett snabbt mellanmål senare körde jag igång en workshop kring löpning med fyra tappra kvinnor som trotsade solen! Vi gjorde det bästa av situationen och pratade om fotisättning, hållning, rörlighet och styrketräning som behövs för löpare. Vi testade på övningar som skridskoutfall och arga barnet! Självklart ska vi försöka få in vår expert till en ny workshop, men tills dess tror jag att mina deltagare fick iallafall något matnyttigt med sig!
 
 
 
Det var en rolig helg men jag är rätt glad att den är över då det varit mycket att rodda inför den. Nu har vi istället fullt fokus på maj och Core Awareness Month. Redan imorgon är det dags för en första coreklass på nya temat, och jag börjar få lite lätt prestationsångest! Mina lunchklasser som annars brukar besökas av ett fåtal tappra lunchtränare är imorgon överfulla med reserver på väntelistan! Jag har finslipat klasserna för att prestera så bra som möjligt, och nu ska jag bara ladda med lite sömn också! 
 
Kommentarer (0)

Om

Min profilbild

Fia Rolke

Vecka 31-32 tar ByFia semester! Höstens klasschema kommer inom kort!

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela